Gianluca Ortu – 1°classificato cat. junior maschile F.I.
Trofeo città di Portoscuso 2020
Maddalena Casula – 1° classificata, 1° categoria femminile dyn
Francesca Sciarretta – 1° classificata, 2° categoria femminile dyn
Emanuele Mocci – 3° classificato, 1° categoria dyn
Premi e riconoscimenti
Il nostro Palmares
“Le medaglie si vincono in allenamento, in gara si va solo per ritirarle”.
Giambattista Sicbaldi
Giambattista Sicbaldi
Il Campione stabilì il record mondiale di apnea in acqua dolce raggiungendo i 43 metri di profondità!
Se è giusto che ogni cosa abbia un suo nome, allora è giusto che la Piscina Olimpionica di Terramaini divenga la Piscina “Giambattista Sicbaldi”,
Infatti, nel lontano 29 ottobre del 1968, il Campione mondiale di apnea sardo, si rese protagonista di un’impresa memorabile che gli valse il titolo di campione del mondo di apnea in acqua dolce.
Giambattista Sicbaldi, nato a Pirri nel ‘40 e morto nella sua barca nel 2004 colpito da un’ischemia, giunse al titolo in maniera del tutto casuale.
Si trovava in viaggio nel lago prealpino di Annecy, in Francia, con alcuni amici che come lui amavano le immersioni e la pesca subacquee.
Giambattista manifestò da subito la sua abilità in apnea, anche in un contesto che, per un subacqueo abituato a calarsi in mare (raggiungendo i 40-50 metri), appariva certo difficoltoso e sfavorevole per via delle acque ghiacciate e tenebrose del lago.
Dapprima, sotto lo sguardo sbigottito dei compagni, toccò i 35m.
Quindici giorni dopo, il record mondiale: sicuro di sé, con un peso di ben 20 Kg addosso, staccò il cartellino dei 43 metri, in soli 1 minuto e 10.
Questa volta , in presenza del giudice nazionale, che ufficializzò il record.
Acquafitness Cagliari
Acquafitness
Una ginnastica completa, piacevole ed armonica.
Acuafitnees è uno sport che ti aiuta a potenziare i muscoli, modellando e tonificando il tuo corpo, grazie ad una serie di movimenti eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di alcuni attrezzi.
Inoltre, i tanti vantaggi dell’acquagym lo rendono uno sport adatto praticamente a tutti.
La caratteristica fondamentale dell’ acquagym in vasca profonda (5 metri), è quella di lavorare completamente in scarico.
Infatti, grazie a questa particolare caratteristica della vasca, ridurremo al minimo il rischio di infortuni di natura traumatologica.
Acquafitness è un allenamento in piscina che tonifica, elasticizza e contribuisce a migliorare alcuni aspetti importanti, quali:
- l’apparato muscolare
- la flessibilità delle articolazioni
- la funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio
- la respirazione
- consente di bruciare molte calorie.
- l’azione levigante dell’acqua migliora il linfodrenaggio.
Per partecipare alle lezioni di Acquafitness a Cagliari non è importante saper nuotare perfettamente ( è richiesto riuscire a stare a galla).
Comunque per il sostentamento verranno utilizzati diversi supporti galleggianti, quali; tubi galleggianti, pull buoy etc etc.
La lezione ha una durata di 60 min. ed è strutturata come segue:
- Riscaldamento (in questa fase vengono spesso inseriti esercizi del nuoto)
- Fase centrale, con esercizi localizzati su gambe ,addome e glutei
- Defaticamento e stretching. In questa fase è possibile cogliere ed apprezzare gli effetti post-allenamento legati al rilassamento e il benessere.
Ovviamente il tutto divertendosi a suon di musica!
ACQUAFITNESS STAGIONE 2019-2020
OTTOBRE 2019 – LUGLIO 2020:
- LUN-MER-VEN; 13.30-14.30
- LUN-MER-VEN; 18.30-19.30
- LUN-MER-VEN; 19.30-20.30
All’atto dell’iscrizione è necessario presentare un certificato medico ed essere tesserati con Air Sub asd
Per info, prenotazioni e tesseramento potete utilizzare i contatto qui sotto.
Acquatitness
Allenamento in mare
Allenamento in mare, lezioni personalizzate sulla compensazione, incremento graduale delle performance e molto altro ancora!
A partire dal mese di maggio sino a tutto il mese di ottobre, potrai allenarti in mare in tutta sicurezza col nostro staff istruttori Apnea Academy, Fipsas e Padi.
L’allenamento in mare sarà personalizzato e adatto sia ai principianti che ai più esperti.
Con gli allenamenti in mare potrai migliorare tutti gli aspetti legati alla compensazione, all’adattamento alla profondità e alla tecnica di pinneggiata.
I nostri istruttori ti seguiranno durante la tua discesa, correggendo la tecnica, l’assetto e rendendo la tua performance ancora più sicura e divertente. Inoltre durante le sessioni di allenamento verrai filmato in modo da poter essere corretto con una maggiore precisione.
Le nostre basi di appoggio saranno:
- La marina di Villasimius.
- La Marina di Capitana.
- La Marina di Porto Corallo.
- Marina Piccola.
Gli allenamenti didattici verranno gestiti dalle basi d’appoggio di Marina Piccola e Capitana. Quote operative sino – 35m.
Gli allenamenti naturalistici e lo snorkeling verrà gestito nell’Area Marina Protetta di Villasimius. Quote operative sino – 32m.
Gli allenamenti per gli atleti agonisti verranno gestiti dalla base d’appoggio di Porto Corallo. Quote operative a partire da – 35m.
La durata dell’allenamento è di 90 minuti.
Attrezzatura:
- Pinne.
- Muta.
- Zavorra.
- Maschera e snorkel.
Per ulteriori informazioni o per prenotare tuoi allenamenti in mare puoi utilizzare i contatti qui sotto.
n.b. L’attività sopra indicata è rivolta ai soci AIR SUB asd. Per partecipare alle nostre attività dovrai prima tesserarti alla nostra ASD.
Allenamento in piscina
Allenare l’apnea in piscina
Questa fase è fondamentale per arrivare alla “stagione estiva pronti per gli allenamenti in mare Outdoor.
L’allenamento è programmato in funzione agli obiettivi che atleta e allenatore concordano all’inizio della stagione agonistica.
Il nostro staff istruttori valuterà con dei test in piscina, lo stato di forma di ogni singolo atleta stabilendo in questo modo le soglie aerobiche e anaerobiche. Con l’acquisizione di questi dati sarà possibile personalizzare i cicli e le sessioni dell’allenamento e rendere più efficace la preparazione agonistica. Al fine di monitorare la crescita atletica degli agonisti, questi test verranno ripetuti ogni 3 mesi.
Perché allenare l’apnea in piscina se poi l’obbiettivo è il mare?
Allenare l’apnea con degli allenamenti “ipossici” ed “ipercapnici”, in ambiente protetto, ci permetterà di conoscere i nostri limiti col minimo rischio possibile. Lo sforzo alattacido e lattacido generato durante una sessione di allenamento in piscina è infatti molto simile quello generato durante un tuffo in CWT in mare.
Va da se quindi che la piscina rappresenti il sistema migliore per conoscere i propri limiti. Sarebbe infatti PERICOLOSO ed INSENSATO testare i propri limiti in mare correndo dei rischi inutili e tanto meno necessari.
E’ importante sottolineare che gli allenamenti sono adatti anche ai principianti, che verranno seguiti dal nostro staff istruttori a partire dalla base tecnica della pinneggiata.
La nostra squadra partecipa alle competizioni agonistiche Regionali, Nazionali ed Internazionali.
Tutti i soci-tesserati che vorranno gareggiare a tali manifestazioni, potranno essere seguiti nella divisione agonistica, ed avranno la possibilità di allenarsi con atleti di maggiore esperienza atletica.
La nostra squadra si allena nella piscina GIAMBATTISTA SICBALDI ,(Terramaini).
Gli allenamenti hanno una durata di 100′, con una frequenza di n.2 appuntamenti settimanali. Per i principianti sono previsti allenamenti personalizzati della durata di 50′.
Calendario degli allenamenti:LUNEDI
13.40
MERCOLEDI
20.20
Per frequentare i nostri allenamenti dovrai possedere questi requisiti:
- Tessera AIR SUB asd
- Certificato medico agonistico per attività subacquee.
- Autocertificazione Covid-19
Per prenotare la PROVA DI ALLENAMENTO GRATUITA compila il Form che trovi qui sotto
[contact-form-7 id=”1861″ title=”Prenota la tuo allenamento prova in piscina”]estiva
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Corso Advanced
Corso apnea Advanced Cagliari.
Con il corso di apnea ADVANCED APNEA ACADEMY, gli allievi perfezioneranno le tecniche apprese durante il corso OPEN / 1° GRADO.
In particolare verranno sviluppati i seguenti argomenti;
- Rilassamento
- Respirazione
- Tecniche di discesa in apnea costante
- Compensazione.
Il corso di apnea advanced, verrà svolto a Cagliari e sarà rivolto agli allievi che hanno già frequentato un corso OPEN APNEA ACADEMY, FIPSAS o con didattiche equivalenti.
Durante il corso ADVANCED , verrà posta una particolare attenzione sull’ approfondimento dei concetti legati al tema della sicurezza, argomento che nei nostri corsi riveste SEMPRE un ruolo FONDAMENTALE.
Verranno inoltre approfonditi gli argomenti sulle tecniche di rilassamento e respirazione apprese durante il CORSO OPEN, migliorando l’efficacia respiratoria e la consapevolezza delle proprie sensazioni.
Gli obbiettivi del corso al fine di poter essere certificati ADVANCED sono:
- Apnea statica 2’45” apnea statica
- Apnea dinamica con pinne 60 m
- Apnea dinamica senza pinne con tecnica a rana 35m
- Assetto costante -20 m in profondità .
In questo corso verrai inoltre introdotto alla programmazione annuale dell’allenamento specifico in apnea.
Gli standard AA del Corso ADVANCED prevedono n°13 lezioni in piscina.
N.5 lezioni di teoria in aula.
N.4 sessioni di uscite in acque in mare.
Per poter partecipare al Corso ADVANCED bisognerà essere in possesso dei seguenti requisiti:
- Certificazione OPEN Apnea Academy, FIPSAS o didattica equivalente.
- Certificato medico agonistico per attività subacquee “Apnea”, in corso di validità
- Avere 16 anni compiuti all’ atto dell’iscrizione.
Alla conclusione del percorso didattico conseguirai il BREVETTO APNEA ADVANCED ACADEMY.
Inoltre, sottoscrivendo la TESSERA ATLETA FIPSAS , oltre al BREVETTO AA , avrai la possiblità di ricevere il BREVETTO DI APNEA FIPSAS – CMAS di 2° GRADO, brevetti riconosciuti dal CONI.
Il Corso di apnea ADVANCED / 2° GRADO richiede la capacità di svolgere gli esercizi del corso OPEN/ 1° GRADO in maniera corretta.
Il corso è rivolto unicamente ai soci- tesserati del Air Sub ASD , pertanto per partecipare alle nostre attività dovrai prima tesserarti con noi.
Corso apnea deep Cagliari
Corso apnea deep Cagliari
E’ importante sottolineare che l’apnea è stata la prima forma di immersione subacquea praticata dall’uomo.
Questa pratica si fonda su un particolare adattamento fisiologico : chiamato riflesso d’immersione.
In merito a questo particolare aspetto, in fase di ricerca è stato osservato come altri mammiferi oltre all’uomo ( es. il delfino, la foca , il bradipo ) siano soggetti a questa particolare variazione fisiologica che coinvolge diversi distretti anatomici, quali ; cuore, polmoni e cervello.
Questo e tanti altri argomenti, verranno trattati durante le lezioni di teoria e pratica.Una particolare attenzione verrà posta alle seguenti tematiche:
- Programmazione dell’allenamento specifico.
- Preparazione fisica.
- Tecniche avanzate di respirazione.
- Tecniche di compensazione.
- Tecniche di allenamento mentale.
Al fine di poter offrire ai corsisti un esperienza di corso più coinvolgente ed efficace, durante le lezioni di teoria verranno utilizzati diversi ausili didattici quali; slide, supporti video e supporti audio.
Data l’esperienza acquisita durante il CORSO ADVANCED, con questo corso l’allievo supererà con tranquillità e sicurezza, gli obiettivi raggiunti nella precedente esperienza didattica.
Gli obbiettivi di corso al fine di poter essere certificati DEEP sono:
- Apnea statica 3’30’’ (piscina).
- Apnea dinamica con pinne 75 m (piscina).
- Apnea dinamica senza pinne con tecnica a rana 50m (piscina).
- Assetto costante -30 m in profondità CWT (mare).
- Apnea a-15m con tecnica a rana DNF (mare).
le uscite di corso in mare, avranno luogo nella bellissima cornice dell’Area Marina Protetta di Villasimius.
Durante le immersioni, i nostri istruttori si avvarranno di sistemi di sicurezza idonei per rendere l’esperienza di corso più appagante e sicura.
Di seguito trovi i prerequisiti per partecipare al corso di apnea Deep Apnea Academy :
- Tessera AIR SUB asd.
- Certificato medico agonistico per attività subacquee.
- Foto tessera.
- Aver compiuto 18 anni.
- Sapere svolgere in modo dimostrativo gli esercizi del corso ADVANCED o didattica equivalente.
Corso apnea deep Cagliari
Per il tesseramento, info e prenotazioni utilizza i contatti qui sotto :
Corso Open
Corso apnea open Cagliari.
AIR SUB asd vi invita a provare la nuova filosofia per l’ apnea introdotta da Umberto Pelizzari (pluriprimatista mondiale di apnea) e APNEA ACADEMY : respirare e rilassarsi!
Il corso open è il primo approccio all’ apnea subacquea con l’attrezzatura di base completa. Mediante l’apprendimento delle tecniche di rilassamento e respirazione i corsisti raggiungeranno agevolmente i seguenti risultati:
- 1’45’’ in apnea statica
- 35 metri in apnea dinamica
- 25 metri di rana subacquea
- fino a – 10 metri in -in assetto costante.
Le lezioni teoriche avranno luogo in aula didattica munita di computer e video proiettore, per cui anche i concetti più complicati verranno appresi in maniera semplice ed efficace.
Gli esercizi svolti in piscina verranno filmati e proiettati in aula, dove verranno analizzati e corretti dallo STAFF istruttori, dando così la possibilità ai corsisti di fare auto analisi sulle dinamiche tecniche .
Le lezioni di pratiche verranno svolte in una piscina profonda 5m, opportunamente studiata per l’attività subacquea. La temperatura dell’acqua è di 28°C.
Dopo che l’allievo avrà superato la prima parte di addestramento e supererà con successo l’esame di teoria, potrà completare il percorso didattico con le 4 sessioni di formazione in mare.
Le immersioni di corso verranno effettuate dalla barca, presso l’ Area Marina Protetta di Villasimius.
Lezioni teoriche (OPEN/INDOOR)
- Attrezzature
- Fisiologia
- Compensazione
- Tecnica della respirazione
- Tecniche di rilassamento
- Adattamenti all’ apnea
- Analisi biomeccanica della pinneggiata
- Salvamento in mare
- Tabelle di allenamento; Alimentazione
- Ginnastica tubarica
Lezioni di respirazione e rilassamento (OPEN/INDOOR)
- Esercizi per l’ elasticità della gabbia toracica
- Esercizi per il miglioramento del tono dei muscoli respiratori
- Rilassamento analitico
- Katabasis
Lezioni in piscina (OPEN/INDOOR)
- Nuoto
- Esercizi a corpo libero
- Esercizi con l’ attrezzatura
- Assistenza all’ apnea
- Capovolte
- Tecniche di salvamento
- Pinneggiata
- Virate e partenze
Mare 4 Moduli (OPEN)
- Compensazione
- Discesa e risalita a braccia lungo il cavo
- Immersioni in assetto Costante
- 5 metri di dinamica alla profondità di 5m
- Sistema di coppia
Attrezzatura base richiesta (OPEN/INDOOR)
- Maschera e snorkel
- pinne
- muta
Alla conclusione del percorso didattico conseguirai il BREVETTO APNEA ACADEMY.
Inoltre, sottoscrivendo la TESSERA ATLETA FIPSAS , oltre al BREVETTO AA , avrai la possiblità di ricevere il BREVETTO DI APNEA FIPSAS – CMAS di 1° GRADO, brevetti riconosciuti dal CONI.
Per partecipare al corso è necessario:
- Aver compiuto 14 anni
- Presentare entro la prima settimana un certificato medico per attività agonistica subacquea
- Consegnare una foto formato tessera
- Essere tesserato con Air Sub asd.
Corso apnea open Cagliari
Per via dei minori costi gestionali, il CORSO INDOOR avrà un costo sensibilmente più contenuto rispetto al corso OPEN.
Per prenotare la tua LEZIONE DI CORSO GRATUITA compila il Form che trovi qui sotto
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